Montag, 26. Dezember 2016

Samstag 31. Dezember - Magdalensberglauf

Datum: Samstag 31. Dezember
Wann: St. Georgen am Sandhof um 10:00
Start wo:  Apotheke Ebenthal
Strecke: bis Kirche Magdalensberg
Laufzeit:  ca. 2 Stunden
Streckenlänge: ca, 19km
Schnitt: eher ruhig
Teilnehmer: 
Wie war es:

Sonntag, 25. Dezember 2016

Training - Montag 26. Dezember 2016

Datum: Montag 26. Dezember
Wann: ACHTUNG BIS MITTE JÄNNER 7:30
Start wo:  Apotheke Ebenthal
Strecke: Richtung LKH und da um 8:00 Treffpunkt mit Dietmar und weiter Richtung See
Laufzeit:  schwach 2 Stunden
Streckenlänge: 20km
Schnitt: 5:35
Teilnehmer: Avar, Kummer, Streicher
Wie war es: Weihnachtsfeiertag halt ;=))

Samstag, 24. Dezember 2016

Grundlagentraining und Trainingsziele für 2016 - 2017

Was sind die Trainingsziele 2017
Neujahrslauf beim Friedlstrand
Ende März Halbmarathon in Wolfsberg
26. März 2017 Unesco Marathon in Cividale/Italien

Geplante Trainings bzw. diverse Ersatzläufe ;=) für's Training
Silvesterlauf auf den Magdalensberg

erledigtes Trainingsprogramm ab Herbst 2014 -> 2015 > 2016 > 2017
erledigt - Montag 26. Dezember - ACHTUNG Start um 7:30 in Ebenthal
erledigt - Sonntag 18. Dezember - ACHTUNG Start um 7:30 in Ebenthal
erledigt - Sonntag 11. Dezember - ACHTUNG Start um 7:30 in Ebenthal
erledigt - Sonntag 4. Dezember - Start um 7:00 in Ebenthal
erledigt - Sonntag 27. November - Start um 7:00 in Ebenthal
erledigt - Sonntag 13. November - Start um 7:00 in Ebenthal
erledigt - Sonntag 6. November  kein Training
erledigt - Sonntag 30. Oktober ist der Röntgenlauf in Deutschland - kein Training
erledigt - Sonntag 23. Oktober - ein guter Halber zum Trainingsabschluss fürn Röntgen
erledigt - Sonntag 16. Oktober - umgekehrte Seeumrundung
erledigt - Sonntag 9. Oktober Seeumrundung
erledigt - Sonntag 2. Oktober - kein Longjog sondern als Aufheiterung der Halbmarathon in Ferlach
erledigt - Sonntag 25. September ganz lange Einheit - schaun wie frisch die Burschen nach dem 10er am Samstag sind
erledigt - Sonntag 18. September
erledigt - Sonntag 11. September - Start um 7:00 - das weitere mit'n Wolfi besprechen
erledigt - Sonntag 4. September
erledigt - Sonntag 28. August - 6:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag 21. August - ein Teil Kärnten Läuft - wer sonst noch Lust hat um 6:30 Apo Ebenthal oder nach Absprache
erledigt - Montag Feiertag 15. August - 6:30 Apo Ebenthal
erledigt - Sonntag 7. August - Ulrichsberglauf
erledigt - Sonntag 31. Juli - Achtung Start um 6:30
erledigt - Sonntag 24. Juli - Achtung Start um 6:30
erledigt - Sonntag 17. Juli
erledigt - Sonntag 10. Juli
erledigt - Sonntag 19. Juni - keine Training, da die halbe Mannschaft beim Mozart
erledigt - Samstag 4. Juni - die zweite Wörtherseeumrundung gegenläufig vom letzten Mal - als letzter ganz langer Ultraabschluss - Start um etwa 6:15 beim Strandbad
erledigt - Wochenende zum 29. Mai - sind Laus, Streicher Radtrainingslager in Porec - die 2 Weisses in Medulin - ein Teil beim Schwarzgupf - kein gemeinsames Training
erledigt - Sonntag 22. Mai - voraussichtlich eine Wörtherseeumrundung als einen Ultravorbereitungslauf
erledigt - Sonntag 15. Mai - abhängig von den Marathonstrapazen, aber auf jeden Fall ein langer Lauf (oder als Alternative ein mittlerer etwas kupierter) als Vorbereitung für die 55km Mozart Mitte Juni
erledigt - Sonntag 8. Mai - hier läuft die Laus in Triest Marathon und bitte mit Wolfi abreden wegen gemeinsamen Training
erledigt - Sonntag 1. Mai - hier läuft ein Teil in Salzburg und meine Wenigkeit startet um 7:00 bei der Apotheke Ebenthal für eine Einheit zwischen 21 und 25km (wer Lust hat)
erledigt - Sonntag 24. April - ein mittellanger zwischen 21 und 26km
erledigt - Sonntag 17. April - voraussichtlich ein 30er - Achtung, Start um 7:00 beim Dietmar Avar in Poppichl
erledigt - Sonntag 10. April - voraussichtlich a 30er
erledigt - Sonntag 3. April - wieder gemeinsames Training um 7:00 - Start vom Dietmar weg - auf jeden Fall kräftig über 21km
erledigt - Osterwochenende - Lauß rennt Marathon - bitte mit Wolfi abreden wegen gemeinsamen Training
erledigt - Samstag 19. März - Halbmarathon in Wolfsberg - kein gemeinsames Training
erledigt - Sonntag 13. März - 26km
erledigt - Sonntag 6. März - ein Teil läuft Crossmeisterschaften - der Rest 25 bis 26km
erledigt - Sonntag 28. Februar - Emmersdorf Richtung St. Veit - um 7:00 vom Dietmar Avar weg
erledigt - Sonntag 21. Februar - ACHTUNG - Start um 7:00 bei Apotheke Ebenthal - normale Halbmarathonrunde übern See, zuerst Richtung LKH
erledigt - Sonntag 14. Februar - Start um 7:30 bei Apotheke Ebenthal - normale Halbmarathonrunde übern See, zuerst Richtung LKH
erledigt - Sonntag 7. Februar - Treffpunkt um 7:10 Apotheke Ebenthal bzw. weglaufen um 7:30 beim Dietmar Avar in Emmersdorf
erledigt - Sonntag 31. Jänner - Treffpunkt um 7:10 Apotheke Ebenthal bzw. weglaufen um 7:30 beim Dietmar Avar in Emmersdorf
erledigt - Sonntag 24. Jänner - Treffpunkt um 7:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag 17. Jänner - Treffpunkt um 7:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag 10. Jänner 2016 - Start um 7:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Mittwoch 6. Jänner - Weihnachtsspeckreduktionstraining ;=)))) (Heiligen 3. Könige - Feiertag)
wegen Schnees abgesagt - Sonntag 3. Jänner 2016 - Achtung Start um 7:30 beim Dietmar - Richtung St. Veit
erledigt - Freitag 1. Jänner - 14:00 Ausdunstungslauf am Wörthersee - Start ins Jahr 2016
erledigt - Donnerstag 31. Dezember - Lauf auf den Magdalensberg
erledigt - Sonntag 27. Dezember - START 7:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag 20 . Dezember - START 7:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag 13. Dezember - START 7:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag   6. Dezember - ACHTUNG Laufstart um 7:30
erledigt - Sonntag 29. November - voraussichtlich den KLC 10er Adventlauf - kein gemeinsames Training
erledigt - Sonntag 22. November
erledigt - Sonntag 8. November - 7:00 Start in Ebenthal - ein Halber
erledigt - Sonntag 15. November - Halbmarathon in Italien Palmanova - bereits angemeldet Laußegger, Kristan - bzw. Marathon in Süditalien Palermo Avar - der Rest läuft Standardprogramm mit Treffpunkt Ebenthal
erledigt - Sonntag 1. November - 7:00 Start in Ebenthal - ein Halber
erledigt - Sonntag 25. Oktober - Start um 7:00 Apotheke Ebenthal (ACHTUNG ZEITUMSTELLUNG)
erledigt - Sonntag 18. Oktober - 7:00 Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag 11. Oktober - Grazmarathon und die Klagenfurter das Normalprogramm
erledigt - Sonntag 4. Oktober - Halbmarathon in Ferlach - bereits angemeldet Streicher, (Achtung kein gemeinsames Trainingsläufchen da der Großteil in Ferlach)
erledigt - Sonntag 27. September - zumindest eine Halbmarathoneinheit - für einen Teil mit Verlängerung
erledigt - Sonntag 20. September - um 7:00 bei Apotheke Ebenthal für eine ca. Halbmarathoneinheit
erledigt - Sonntag 13. September- (Alternative 12. September 10km Deinsdorf - Magdalensberg)
erledigt - Sonntag 6. September - Klagenfurter Halbmarathonstrecke in voller Besetzung
erledigt - Sonntag 30. August - (Alternative 29. August Halbmarathon Poggersdorf - Keltenlauf) -
erledigt - Sonntag 12. Juli - letzter Lauf der Frühjahrssaison
Wochenende 3-4 Juli - da haben wir Irdning zerhämmert ;=))
Sonntag 14. Juni kein gemeinsames Training
Sonntag 21. Juni (hier ist die Laus mit dem Rad spazieren fahren in Italien)
erledigt - Sonntag 7. Juni - 7:00 Apotheke Ebenthal - ca. ein Halber
Feiertag Donnerstag 4. Juni (kein gemeinsames Training)
erledigt - Sonntag 31. Mai - 7:00 Apotheke Ebenthal - max. 2 Stunden
erledigt - Pfingstmontag 25. Mai
erledigt - Sonntag 3. Mai da gibt es verschiedentliche Radausflüge, ich fahre zum Beispiel mit dem Radl nach St. Veit und werde die Halbmarathonis anfeuern - ein weiterer Teil wird in St. Veit die Meisterschaften rocken!!!!!!!!!!!!!!)
erledigt - Feiertag ist Freitag 1. Mai, da lauf ich von Deinsdorf bis zur Ausgrabung Magdalensberg und herunter über Ottmanach, ist ein Halbmarathon mit an, zwa Höhenmetern - die Sonntagshalbmarathonis sind in der Vorruhe ;=)), vielleicht erbarmt sich noch jemand
erledigt - Sonntag 26. April - zwei 25er sind zur Auswahl - ein normaler flacher oder etwas hügeliger nach Wolfis Anleitung - fix sind schon die Laus und Wolfi
erledigt - Sonntag 19. April 2015 - ein Teil Marathonstaatsmeisterschaften in Linz und ebendort nicht nur Pizza essen - der Rest wieder gemütliches Einlaufen um die 25km - ACHTUNG findet fix statt
erledigt - kein Training - Sonntag 12. April 2015 - ein Teil Marathon in Wien - der Rest verkürzte Einheit - Achtung, da fast alle bei Bewerben oder so unterwegs sind und auch der Wolfi das Radl zreisst ist kein gemeinsames Training
erledigt - Achtung Ostermontag 6.4.2015 - die Wiener Maratonnen nur mehr kurz und die Linzer Meistermarathoni die letzte Presseinheit ;=) - Treffpunkt wie gehabt um 7:00 - Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag 29.3.2015 kein gemeinsames Training, jeder soll seine eigene Rekomeinheit herunterspulen - am Samstag 28.03. wird der Halbmarathon in Wolfsberg gelaufen - Streicher, Laußegger, Kummer, Knoll und Didi sind bereits in Wolfsberg am 28.3. angemeldet
erledigt - Sonntag 22.3.2015 - Streckenlänge ca. 30km -  normalerweise, wenn der Regen nicht quer kommt, um 7:00 vom Strandbad Klagenfurt Richtung Velden - die Herren Weissensteiner und Streicher nehme ich unterwegs um 6:45 in Ebenthal mit
erledigt - Sonntag 15.3.2015 - Start um 7:00 bei Apotheke Ebenthal - Streckenlänge um die 30km
erledigt - Sonntag 8.3. 2015 - Start um 7:00 Apotheke Ebenthal - hier läuft nur eine Rumpfmannschaft einen lockeren Eingewöhnungslauf nach Treviso über die Halbmarathonstrecke - ein Teil ist in Völkermarkt bei den Crosslaufmeisterschaften
erledigt - Sonntag 1.3.2015 - Marathon Treviso - der Klagenfurter Rest wie üblich Beginn um 7:00 in Ebenthal, Abklärung mit Wolfi Streicher als Zugpferd ;=))
erledigt - Sonntag 22.2.2015 - Achtung ab diesem Sonntag ist der Start wieder generell um 7:00 - Lauf über Emmersdorf nach Krumpendorf - um die 30km
erledigt - Sonntag 15.2.2015 - ACHTUNG - 7:15 Apotheke Ebenthal Richtung Krankenhaus und weiter Richtung Krumpendorf - um die 27km
erledigt - Sonntag 8.2.2015 - 7:30 - 26km Richtung Wölfnitz
erledigt - Sonntag 1.2.2015 - 7:30 Apotheke Ebenthal Richtung Lendorf und Seltenheimrunde - um die 25km
erledigt - Sonntag 25.1.2015 - 7:30 Apotheke Ebenthal um die 24km - Richtung Krumpendorf, auf der Liegewiese Hasen schauen
erledigt - Sonntag 18.1.2015 - 7:30 Apotheke Ebenthal - um die 22-23km
erledigt - Sonntag 11.1,2015 - 7:30 Apotheke Ebenthal - um die 21km
erledigt - Dienstag 6.1.2015 - 7:30 Apotheke Ebenthal - einen schwachen 20er
erledigt - Sonntag 4.1.2015
erledigt - Mittwoch 31.12.2014 - Silvesterlauf auf den Magdalensberg (wir stellen um 9:15 die Autos zur Kirche beim Magdalensberg für eventuelle Beifahrer) bzw. 10km Lauf in Klagenfurt (die zwei Weisses möchten eine Winterfrühform aufbauen)
erledigt - Donnerstag 1.1.2015 - Ausnüchterungslauf am Mettnitzstrand
erledigt - Sonntag 28.12.2014 - 7:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Achtung - Freitag 26.12.2014 Stefanitag um 7:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag 21.12.2014 - Achtung Beginn wieder um 7:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag 14.12.2014 - Start um 7:30 Ebenthal - ACHTUNG - Streckenlänge 16km - 1:30 Stunden - genaueres im Blog
erledigt - Sonntag 7.12.2014 - kein Training - es ist die einwöchige Jahrespause ;=))))))
erledigt - Sonntag 30.11.2014 - Marathon in Florenz - hamma alle mit Links geschafft, ein paar halt etwas weiter links ;=))
erledigt - Sonntag 23.11.2014 - Training ja - mittlerer Halbmarathon - genaueres im folgendem Blog
erledigt - Sonntag 16.11.2014 - Training ja - letzter Longjog vor Florenz
erledigt - Sonntag 9.11.2014 - Training ja - genaueres im folgenden Blog
erledigt - Sonntag 2.11.2014 - Training ja - volles Programm - genaueres am speziellen Blogeintrag
erledigt - Sonntag 26.10.2014 - Marathon in Laibach - kein gemeinsamer Longjog
erledigt - Sonntag 19.10.2014 - 3 Mann hoch sind auf Mountainbikeausflug für 2 Tage in südlichen Gefilden - kein gemeinsamer Longjog
erledigt - Sonntag 12.10.2014 - Training ja, genaueres laut folgendem Blogeintrag
erledigt - Sonntag 5.10.2014 - Halbmarathon in Ferlach - bereits angemeldet: Laußegger, Streicher, Kummer, Avar, Kristan, Tropper, 2xWeissensteiner
erledigt - Sonntag 28.9.2014 - Training ja, genaueres laut folgendem Blogeintrag
erledigt - Sonntag 21.9.2014 - Training ja, genaueres laut folgendem Blogeintrag
wegen Regens hat jeder sein eigenes Programm durchgezogen - Sonntag 14.9.2014 - genaueres im folgenden Blogeintrag
erledigt - Sonntag 7.9.2014 - Training ja, genaueres im folgenden Blogeintrag

Sonntag, 11. Dezember 2016

Training - Sonntag 18. Dezember 2016

Datum: Sonntag 18. Dezember
Wann: ACHTUNG BIS MITTE JÄNNER 7:30
Start wo:  Apotheke Ebenthal
Strecke: Richtung Grafenstein
Laufzeit:  1:44:35
Streckenlänge: 19;59
Schnitt: 5:20
Teilnehmer: Kummer, Streicher, die laus
Wie war es: saukalt und sauschnell

Sonntag, 4. Dezember 2016

Training - Sonntag 11. Dezember

Datum: Sonntag 11. Dezember
Wann: ACHTUNG BIS MITTE JÄNNER 7:30
Start wo:  Apotheke Ebenthal
Strecke: Richtung LKH und da um 8:00 Treffpunkt mit Dietmar und weiter Richtung See
Laufzeit:  1:44:08
Streckenlänge: 18,85
Schnitt: 5:31
Teilnehmer: Avar, Kummer, die laus, Streicher
Wie war es: Die üblichen 4 Verdächtigen liefen heute wieder eine mittellange Trainingseinheit - um die 19km. Angenehmer Laufuntergrund, die Luft sauber, Temperaturen frisch-frisch-frisch, der Tempomacher nähert sich wieder seiner Höchstform - schwitz. Nächste Woche werden wir schon in die Nähe des Wörthersees kommen. Peter W. hatte höchstwahrscheinlich wieder nur eine kurze Hose zur Verfügung und konnte nicht mitmachen ;=)) Trotz körperlicher Probleme zur Wochenmitte war Dietmar A. wie eine Wand am Start - Gott sei Dank hat er sich so halbwegs erfangen.

Freitag, 2. Dezember 2016

Training - Sonntag 4. Dezember

Datum: Sonntag 4. Dezember
Wann: 7:00
Start wo:  Apotheke Ebenthal
Strecke: Richtung LKH und da um 7:30 Treffpunkt mit Dietmar und weiter Richtung See
Laufzeit:  1:41:32
Streckenlänge: genau 18,0km
Schnitt: 5:38
Teilnehmer: Avar, Kummer, die laus, Streicher
Wie war es: Heute waren wir schon zu Viert - eine Steigerung um 25%. Dafür pendelte sich die Temperatur so zwischen -4 und -5 Grad ein - grad richtig zum frösteln. Macht nichts, 18km vergehen beim Plauschen wie im Flug und Wolfi hat seine Aufgabe als Einpeitscher wieder korrekt wahrgenommen, die Haxn scheinen wieder in Richtung Besserung zu tendieren ;=)). War ja auch gut so, da wir von der Weihnachtsfeier bei den Sportpiraten vom Samstag sicher das eine oder andere Gramm zu viel auf den Hüften mitschleppten.

Donnerstag, 24. November 2016

Training - Sonntag 27. November

Datum: Sonntag 27. November
Wann: 7:00
Start wo:  Apotheke Ebenthal
Strecke: Richtung LKH und da um 7:30 Treffpunkt mit Dietmar
Laufzeit:  1:27:58
Streckenlänge; 15,6km
Schnitt: 5:39
Teilnehmer: Avar, Laus, Streicher
Wie war es: angenehmes Lauftempo - etliches zum erzählen

Freitag, 4. November 2016

Training - Sonntag 13. November

Datum: Sonntag 13. November
Wann: 7:00
Start wo:  Apotheke Ebenthal
Strecke: Richtung See übers Stadion und retour
Laufzeit:  1:30
Streckenlänge; einen starken 16er
Schnitt: 5:31
Teilnehmer: Weisse Senior und die Laus
Wie war es: kalt und kalt - so haben wir geschaut, dass wir die Einheit rasch hinter uns bringen und ins Warme kommen ;=))

Sonntag, 23. Oktober 2016

Training Sonntag 23.10

Datum: Sonntag 23. Oktober
Wann: 7:00
Start wo:  Apotheke Ebenthal
Strecke: Richtung Grafenstein
Laufzeit:  1:51:56
Streckenlänge; 19,95
Schnitt: 5:37

Teilnehmer: Streicher, Weisse Senior, Kummer, die Laus
Wie war es: Jeder hatte sein Zipperlein zu tragen und ich war von meiner Verfassung her heilfroh, dass der Lauf vorbei war.

Donnerstag, 13. Oktober 2016

Training Sonntag 16. Oktober

Datum: Sonntag 16. Oktober
Wann: Achtung Start um 7:00 beim Strandbad Klagenfurt (Beifahrer 6:45 bei Apotheke Ebenthal)
Start wo:  Strandbad Klagenfurt
Strecke: Klagenfurt, Pörtschach, Velden, Maria Wörth , Klagenfurt
Laufzeit:  3:42:25
Streckenlänge; 38,6km
Schnitt: 5:45

Teilnehmer: Kummer, Weisse Senior und die Laus
Wie war es: Start um 7:00 beim Strandbad für 3 Unerschrockene und dann gegen den Uhrzeigersinn (falls nur Digitaluhrbesitzer ;==))) zuerst über die Nordseite, um den See. Kummer, Senior Weisse und die Laus waren die vorher genannten - Christian nahm es als Auslaufen nach Graz und lief """nur""" einen verkürzten 25er, die anderen Zwei gingen über die volle Distanz - 38,6km, 3:42:25 und einen 5:45 Schnitt - der Wolfi hat als Leitwolf und Einpeitscher gefehlt ;=)))

Sonntag, 2. Oktober 2016

Training Sonntag 9. Oktober

Datum: Sonntag 9. Oktober
Wann: Achtung Start um 7:00 beim Strandbad Klagenfurt (Beifahrer 6:45 bei Apotheke Ebenthal)
Start wo:  Strandbad Klagenfurt
Strecke: Klagenfurt, Maria Wörth, Velden, Pörtschach, Klagenfurt
Laufzeit:  3:37:52
Streckenlänge; ca. 38,5km
Schnitt: 5:40

Teilnehmer: Streicher, Laus
Wie war es: lang ;=))

Sonntag, 25. September 2016

2. Oktober - Halbmarathon in Ferlach

Am Sonntag den 2. Oktober gibt es kein allgemeines Training.
Statt dessen wird im Zuge des Halbmarathons in Ferlach eine schnellere Trainingssession abgehalten.
Bereits angemeldet sind die zwei Weisses plus Nachwuchs, Kummer, Laußegger und Streicher
Vielleicht findet noch der Eine oder Andere den Weg zu de Ferlacha Feifalan - würde mich freuen ;=))

Mittwoch, 21. September 2016

Training Sonntag 25. September

Datum: Sonntag 25. September
Wann: Achtung Start um 7:00
Start wo:  Apotheke Ebenthal
Strecke: Richtung LKH, dort Treffpunkt mit Dietmar Avar und dann nach Krumpendorf und wieder retour
Laufzeit:  2:45:59
Streckenlänge; 30km
Schnitt: 5:32

Teilnehmer: Avar, Kummer, Laußegger, Streicher
Wie war es: Nach dem 55er beim Mozart im Juni war das der erste lange Longjog mit 30km. Die Füße waren leicht betoniert aber wider Erwarten war die Schnittzeit gar nicht so schlecht. Der Formaufbau scheint zu passen

Dienstag, 20. September 2016

Grundlagentraining und Trainingsziele für 2016

Was sind die Trainingsziele 20162. Oktober - Halbmarathon in Ferlach
30. Oktober - 63km Ultramarathon-Geländelauf beim Röntgenlauf in Deutschland
20. November - Halbmarathon in Palmanova


Geplante Trainings bzw. diverse Ersatzläufe ;=) für's Training
Sonntag 2. Oktober - kein Longjog sondern als Aufheiterung der Halbmarathon in Ferlach
Sonntag 9. Oktober Seeumrundung
Sonntag 16. Oktober ganz lange Einheit oder umgekehrte Seeumrundung
Sonntag 23. Oktober - ein zügiger guter Halber zum Trainingsabschluss
Sonntag 30. Oktober ist der Röntgenlauf in Deutschland
Sonntag 6. November
Sonntag 13. November
Sonntag 20. November Halbmarathon Palmanova

erledigtes Trainingsprogramm ab Herbst 2014 -> 2015 > 2016
erledigt - Sonntag 25. September ganz lange Einheit - schaun wie frisch die Burschen nach dem 10er am Samstag sind
erledigt - Sonntag 18. September
erledigt - Sonntag 11. September - Start um 7:00 - das weitere mit'n Wolfi besprechen
erledigt - Sonntag 4. September
erledigt - Sonntag 28. August - 6:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag 21. August - ein Teil Kärnten Läuft - wer sonst noch Lust hat um 6:30 Apo Ebenthal oder nach Absprache
erledigt - Montag Feiertag 15. August - 6:30 Apo Ebenthal
erledigt - Sonntag 7. August - Ulrichsberglauf
erledigt - Sonntag 31. Juli - Achtung Start um 6:30
erledigt - Sonntag 24. Juli - Achtung Start um 6:30
erledigt - Sonntag 17. Juli
erledigt - Sonntag 10. Juli
erledigt - Sonntag 19. Juni - keine Training, da die halbe Mannschaft beim Mozart
erledigt - Samstag 4. Juni - die zweite Wörtherseeumrundung gegenläufig vom letzten Mal - als letzter ganz langer Ultraabschluss - Start um etwa 6:15 beim Strandbad
erledigt - Wochenende zum 29. Mai - sind Laus, Streicher Radtrainingslager in Porec - die 2 Weisses in Medulin - ein Teil beim Schwarzgupf - kein gemeinsames Training
erledigt - Sonntag 22. Mai - voraussichtlich eine Wörtherseeumrundung als einen Ultravorbereitungslauf
erledigt - Sonntag 15. Mai - abhängig von den Marathonstrapazen, aber auf jeden Fall ein langer Lauf (oder als Alternative ein mittlerer etwas kupierter) als Vorbereitung für die 55km Mozart Mitte Juni
erledigt - Sonntag 8. Mai - hier läuft die Laus in Triest Marathon und bitte mit Wolfi abreden wegen gemeinsamen Training
erledigt - Sonntag 1. Mai - hier läuft ein Teil in Salzburg und meine Wenigkeit startet um 7:00 bei der Apotheke Ebenthal für eine Einheit zwischen 21 und 25km (wer Lust hat)
erledigt - Sonntag 24. April - ein mittellanger zwischen 21 und 26km
erledigt - Sonntag 17. April - voraussichtlich ein 30er - Achtung, Start um 7:00 beim Dietmar Avar in Poppichl
erledigt - Sonntag 10. April - voraussichtlich a 30er
erledigt - Sonntag 3. April - wieder gemeinsames Training um 7:00 - Start vom Dietmar weg - auf jeden Fall kräftig über 21km
erledigt - Osterwochenende - Lauß rennt Marathon - bitte mit Wolfi abreden wegen gemeinsamen Training
erledigt - Samstag 19. März - Halbmarathon in Wolfsberg - kein gemeinsames Training
erledigt - Sonntag 13. März - 26km
erledigt - Sonntag 6. März - ein Teil läuft Crossmeisterschaften - der Rest 25 bis 26km
erledigt - Sonntag 28. Februar - Emmersdorf Richtung St. Veit - um 7:00 vom Dietmar Avar weg
erledigt - Sonntag 21. Februar - ACHTUNG - Start um 7:00 bei Apotheke Ebenthal - normale Halbmarathonrunde übern See, zuerst Richtung LKH
erledigt - Sonntag 14. Februar - Start um 7:30 bei Apotheke Ebenthal - normale Halbmarathonrunde übern See, zuerst Richtung LKH
erledigt - Sonntag 7. Februar - Treffpunkt um 7:10 Apotheke Ebenthal bzw. weglaufen um 7:30 beim Dietmar Avar in Emmersdorf
erledigt - Sonntag 31. Jänner - Treffpunkt um 7:10 Apotheke Ebenthal bzw. weglaufen um 7:30 beim Dietmar Avar in Emmersdorf
erledigt - Sonntag 24. Jänner - Treffpunkt um 7:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag 17. Jänner - Treffpunkt um 7:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag 10. Jänner 2016 - Start um 7:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Mittwoch 6. Jänner - Weihnachtsspeckreduktionstraining ;=)))) (Heiligen 3. Könige - Feiertag)
wegen Schnees abgesagt - Sonntag 3. Jänner 2016 - Achtung Start um 7:30 beim Dietmar - Richtung St. Veit
erledigt - Freitag 1. Jänner - 14:00 Ausdunstungslauf am Wörthersee - Start ins Jahr 2016
erledigt - Donnerstag 31. Dezember - Lauf auf den Magdalensberg
erledigt - Sonntag 27. Dezember - START 7:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag 20 . Dezember - START 7:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag 13. Dezember - START 7:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag   6. Dezember - ACHTUNG Laufstart um 7:30
erledigt - Sonntag 29. November - voraussichtlich den KLC 10er Adventlauf - kein gemeinsames Training
erledigt - Sonntag 22. November
erledigt - Sonntag 8. November - 7:00 Start in Ebenthal - ein Halber
erledigt - Sonntag 15. November - Halbmarathon in Italien Palmanova - bereits angemeldet Laußegger, Kristan - bzw. Marathon in Süditalien Palermo Avar - der Rest läuft Standardprogramm mit Treffpunkt Ebenthal
erledigt - Sonntag 1. November - 7:00 Start in Ebenthal - ein Halber
erledigt - Sonntag 25. Oktober - Start um 7:00 Apotheke Ebenthal (ACHTUNG ZEITUMSTELLUNG)
erledigt - Sonntag 18. Oktober - 7:00 Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag 11. Oktober - Grazmarathon und die Klagenfurter das Normalprogramm
erledigt - Sonntag 4. Oktober - Halbmarathon in Ferlach - bereits angemeldet Streicher, (Achtung kein gemeinsames Trainingsläufchen da der Großteil in Ferlach)
erledigt - Sonntag 27. September - zumindest eine Halbmarathoneinheit - für einen Teil mit Verlängerung
erledigt - Sonntag 20. September - um 7:00 bei Apotheke Ebenthal für eine ca. Halbmarathoneinheit
erledigt - Sonntag 13. September- (Alternative 12. September 10km Deinsdorf - Magdalensberg)
erledigt - Sonntag 6. September - Klagenfurter Halbmarathonstrecke in voller Besetzung
erledigt - Sonntag 30. August - (Alternative 29. August Halbmarathon Poggersdorf - Keltenlauf) -
erledigt - Sonntag 12. Juli - letzter Lauf der Frühjahrssaison
Wochenende 3-4 Juli - da haben wir Irdning zerhämmert ;=))
Sonntag 14. Juni kein gemeinsames Training
Sonntag 21. Juni (hier ist die Laus mit dem Rad spazieren fahren in Italien)
erledigt - Sonntag 7. Juni - 7:00 Apotheke Ebenthal - ca. ein Halber
Feiertag Donnerstag 4. Juni (kein gemeinsames Training)
erledigt - Sonntag 31. Mai - 7:00 Apotheke Ebenthal - max. 2 Stunden
erledigt - Pfingstmontag 25. Mai
erledigt - Sonntag 3. Mai da gibt es verschiedentliche Radausflüge, ich fahre zum Beispiel mit dem Radl nach St. Veit und werde die Halbmarathonis anfeuern - ein weiterer Teil wird in St. Veit die Meisterschaften rocken!!!!!!!!!!!!!!)
erledigt - Feiertag ist Freitag 1. Mai, da lauf ich von Deinsdorf bis zur Ausgrabung Magdalensberg und herunter über Ottmanach, ist ein Halbmarathon mit an, zwa Höhenmetern - die Sonntagshalbmarathonis sind in der Vorruhe ;=)), vielleicht erbarmt sich noch jemand
erledigt - Sonntag 26. April - zwei 25er sind zur Auswahl - ein normaler flacher oder etwas hügeliger nach Wolfis Anleitung - fix sind schon die Laus und Wolfi
erledigt - Sonntag 19. April 2015 - ein Teil Marathonstaatsmeisterschaften in Linz und ebendort nicht nur Pizza essen - der Rest wieder gemütliches Einlaufen um die 25km - ACHTUNG findet fix statt
erledigt - kein Training - Sonntag 12. April 2015 - ein Teil Marathon in Wien - der Rest verkürzte Einheit - Achtung, da fast alle bei Bewerben oder so unterwegs sind und auch der Wolfi das Radl zreisst ist kein gemeinsames Training
erledigt - Achtung Ostermontag 6.4.2015 - die Wiener Maratonnen nur mehr kurz und die Linzer Meistermarathoni die letzte Presseinheit ;=) - Treffpunkt wie gehabt um 7:00 - Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag 29.3.2015 kein gemeinsames Training, jeder soll seine eigene Rekomeinheit herunterspulen - am Samstag 28.03. wird der Halbmarathon in Wolfsberg gelaufen - Streicher, Laußegger, Kummer, Knoll und Didi sind bereits in Wolfsberg am 28.3. angemeldet
erledigt - Sonntag 22.3.2015 - Streckenlänge ca. 30km -  normalerweise, wenn der Regen nicht quer kommt, um 7:00 vom Strandbad Klagenfurt Richtung Velden - die Herren Weissensteiner und Streicher nehme ich unterwegs um 6:45 in Ebenthal mit
erledigt - Sonntag 15.3.2015 - Start um 7:00 bei Apotheke Ebenthal - Streckenlänge um die 30km
erledigt - Sonntag 8.3. 2015 - Start um 7:00 Apotheke Ebenthal - hier läuft nur eine Rumpfmannschaft einen lockeren Eingewöhnungslauf nach Treviso über die Halbmarathonstrecke - ein Teil ist in Völkermarkt bei den Crosslaufmeisterschaften
erledigt - Sonntag 1.3.2015 - Marathon Treviso - der Klagenfurter Rest wie üblich Beginn um 7:00 in Ebenthal, Abklärung mit Wolfi Streicher als Zugpferd ;=))
erledigt - Sonntag 22.2.2015 - Achtung ab diesem Sonntag ist der Start wieder generell um 7:00 - Lauf über Emmersdorf nach Krumpendorf - um die 30km
erledigt - Sonntag 15.2.2015 - ACHTUNG - 7:15 Apotheke Ebenthal Richtung Krankenhaus und weiter Richtung Krumpendorf - um die 27km
erledigt - Sonntag 8.2.2015 - 7:30 - 26km Richtung Wölfnitz
erledigt - Sonntag 1.2.2015 - 7:30 Apotheke Ebenthal Richtung Lendorf und Seltenheimrunde - um die 25km
erledigt - Sonntag 25.1.2015 - 7:30 Apotheke Ebenthal um die 24km - Richtung Krumpendorf, auf der Liegewiese Hasen schauen
erledigt - Sonntag 18.1.2015 - 7:30 Apotheke Ebenthal - um die 22-23km
erledigt - Sonntag 11.1,2015 - 7:30 Apotheke Ebenthal - um die 21km
erledigt - Dienstag 6.1.2015 - 7:30 Apotheke Ebenthal - einen schwachen 20er
erledigt - Sonntag 4.1.2015
erledigt - Mittwoch 31.12.2014 - Silvesterlauf auf den Magdalensberg (wir stellen um 9:15 die Autos zur Kirche beim Magdalensberg für eventuelle Beifahrer) bzw. 10km Lauf in Klagenfurt (die zwei Weisses möchten eine Winterfrühform aufbauen)
erledigt - Donnerstag 1.1.2015 - Ausnüchterungslauf am Mettnitzstrand
erledigt - Sonntag 28.12.2014 - 7:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Achtung - Freitag 26.12.2014 Stefanitag um 7:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag 21.12.2014 - Achtung Beginn wieder um 7:30 Apotheke Ebenthal
erledigt - Sonntag 14.12.2014 - Start um 7:30 Ebenthal - ACHTUNG - Streckenlänge 16km - 1:30 Stunden - genaueres im Blog
erledigt - Sonntag 7.12.2014 - kein Training - es ist die einwöchige Jahrespause ;=))))))
erledigt - Sonntag 30.11.2014 - Marathon in Florenz - hamma alle mit Links geschafft, ein paar halt etwas weiter links ;=))
erledigt - Sonntag 23.11.2014 - Training ja - mittlerer Halbmarathon - genaueres im folgendem Blog
erledigt - Sonntag 16.11.2014 - Training ja - letzter Longjog vor Florenz
erledigt - Sonntag 9.11.2014 - Training ja - genaueres im folgenden Blog
erledigt - Sonntag 2.11.2014 - Training ja - volles Programm - genaueres am speziellen Blogeintrag
erledigt - Sonntag 26.10.2014 - Marathon in Laibach - kein gemeinsamer Longjog
erledigt - Sonntag 19.10.2014 - 3 Mann hoch sind auf Mountainbikeausflug für 2 Tage in südlichen Gefilden - kein gemeinsamer Longjog
erledigt - Sonntag 12.10.2014 - Training ja, genaueres laut folgendem Blogeintrag
erledigt - Sonntag 5.10.2014 - Halbmarathon in Ferlach - bereits angemeldet: Laußegger, Streicher, Kummer, Avar, Kristan, Tropper, 2xWeissensteiner
erledigt - Sonntag 28.9.2014 - Training ja, genaueres laut folgendem Blogeintrag
erledigt - Sonntag 21.9.2014 - Training ja, genaueres laut folgendem Blogeintrag
wegen Regens hat jeder sein eigenes Programm durchgezogen - Sonntag 14.9.2014 - genaueres im folgenden Blogeintrag
erledigt - Sonntag 7.9.2014 - Training ja, genaueres im folgenden Blogeintrag

Montag, 12. September 2016

Training Sonntag 18. September

Datum: Sonntag 18. September
Wann: Achtung Start um 7:00
Start wo:  Apotheke Ebenthal
Strecke: hängt von den Mitläufern ab
Laufzeit:  2 bis 2 3/4 Stunden 
Streckenlänge; zwischen 22 und 31km
Teilnehmer: Avar, Kummer, Laußegger, Streicher
Wie war es: drei verschiedene Streckenlängen - verschiedene Geschwindigkeiten - für jeden etwas dabei

Dienstag, 6. September 2016

Training Sonntag 11. September

Datum: Sonntag 11. September
Wann: Achtung Start um 7:00
Start wo:  Apotheke Ebenthal
Strecke: hängt von den Mitläufern ab
Laufzeit:  zwischen 2 und 2 1/2 Stunden
Streckenlänge; zwischen 21 und 31km
Teilnehmer: Dietmar Avar - 31km, Wolfi Streicher 23km, Peter Weisse und Christian Kummer 21
Wie war es: die zwei länger laufenden haben dafür die Runde etwas schneller absolviert in 5:16



Sonntag, 4. September 2016

Training Sonntag 4. September

Datum: Sonntag 4. September
Wann: 6:30
Start wo:  Apotheke Ebenthal
Strecke: zwei sind einen guten 10er gelaufen - einer einen guten Halbmarathon - und einer einen 31
Laufzeit:  
Streckenlänge; zwischen 10 und 31km
Teilnehmer: Streicher und Kummer einen guten 10er - die laus einen 22er - Dietmar einen 31
Wie war es: Fettverbrennungslauf von der samstäglichen Grillerei - zumindest bei mir war es dringends notwendig

Sonntag, 21. August 2016

Training Sonntag 28. August

Datum: Sonntag 28. August
Wann: 6:30
Start wo:  Apotheke Ebenthal
Strecke: zwei mal die Gewerbegebietsrunde
Laufzeit:  1:39:06
Streckenlänge; 19,1
Teilnehmer: Streicher, Kummer, Laußegger
Wie war es: NEBLIG und das im August - dadurch aber etwas kühler und angenehm zu laufen, hat sich auch in der etwas schnelleren Zeit niedergeschlagen

Montag, 15. August 2016

Training - Sonntag 21. August

Datum: Sonntag 21. August
Wann: 6:30
Start wo:  da etliche Kärnten Läuft laufen - mach ma die Geschichte kurzfristig aus - zumindest ich laufe auf jeden Fall
Strecke: Rundreise von Hörtendorf weg über Poggersdorf und Leibsdorf
Laufzeit:  1:46:45
Streckenlänge; 18,29
Teilnehmer: die laus allan
Wie war es: ein ausgesprochen gemütliches und fast schon meditatives Läufchen mit zwei Regengusseinlagen - getrieben hat mich nichts ;=))

Dienstag, 9. August 2016

Training - Montag Feiertag 15. August

Datum: Montag - Feiertag - 15. August
Wann: 6:30
Start wo:  Apotheke Ebenthal
Strecke: Richtung Zetterei, Industriegebiet, beim Tischler vorbei und der Bahn entlang wieder retour
Laufzeit:  1:31:34
Streckenlänge; 17,42
Teilnehmer: Wolfi und die laus
Wie war es: gerade das Richtige um die etwas müden Radrennbeine wieder fit zu laufen - nach 17,5km musste ich dann locker ausgehen bzw. ausjoggen - das Tempo war witzigerweise relativ hoch, hätte ich mir eigentlich nicht gedacht - was soll's

Samstag, 6. August 2016

Training - Sonntag, 7. August = Ulrichsberglauf

Datum: Sonntag 7. August 
Wann: 10:00
Start wo:  Herzogstuhl
Strecke: Berglauf auf den Ulrichsberg
Laufzeit:  je nach Kondition
Streckenlänge; aufe und wieda oba
Teilnehmer: hoffentlich etliche von uns
Wie war es: haß und lang ;=))

Sonntag, 24. Juli 2016

Training - Sonntag 31. Juli

Datum: Sonntag 31. Juli 
Wann: 6:30 Apotheke Ebenthal
Start wo:  Apotheke Ebenthal (oder nach Absprache)
Strecke: Richtung LKH und dann Richtung See, bei der Fußgängerbrücke Minimundus die Umkehrschleife
Laufzeit:  1:50:37
Streckenlänge; 20,27km
Schnitt: 5:27

Teilnehmer: Avar, Streicher, Laußegger
Wie war es: die Luftfeuchtigkeit war enorm - die ersten 7-8km war ich mir nicht sicher ob ich das durchstehe oder vorher platze - guat is gongan, nix is gschegn ;=)) - das Tempo war für diese Verhältnisse auch ganz passabel

Sonntag, 17. Juli 2016

Training - Sonntag 24. Juli

Datum: Sonntag 24. Juli 
Wann: 6:30 Apotheke Ebenthal
Start wo:  Apotheke Ebenthal (oder nach Absprache)
Strecke: Richtung Krankenhaus und dann Richtung See - nach gut 10km kehrt euch und wieder retour
Laufzeit:  1:52 Stunden
Streckenlänge; 20,4
Teilnehmer: Streicher, Avar, Laußegger
Wie war es: am Anfang angenehm und dann haß - die Papulaturen liefen wie geschmiert und die Zeit verging wie im Flug - so wie es beim Training sein sollte

Sonntag, 10. Juli 2016

Training Sonntag 17. Juli

Datum: Sonntag 17. Juli 
Wann: 6:30 Apotheke Ebenthal
Start wo:  Apotheke Ebenthal (oder nach Absprache)
Strecke: Richtung See und retour
Laufzeit:  1:58
Streckenlänge; 21km
Teilnehmer: Avar, Lauß
Wie war es: Für Ende Oktober angenehme Lauftemperaturen - für Juli eindeutig zu saukalt - beim Ratschn geht die Zeit schnell umatum

Montag, 4. Juli 2016

Training Sonntag 10. Juli nach längerer Pause

Wenn Interesse vorhanden findet am Sonntag 10. Juli wieder das obligate Training statt - wenn es mit keinen anderen Terminen kollidiert werde ich es versuchen das Programm über den ganzen Sommer regelmäßig durchzuziehen - Start immer um 6:30 bei der Apotheke Ebenthal oder nach vorheriger Absprache

Datum: Sonntag 10. Juli 
Wann: 6:30 Apotheke Ebenthal
Start wo:  Apotheke Ebenthal (oder nach Absprache)
Strecke: nach Absprache
Laufzeit:  max. 2 Stunden
Streckenlänge; ein guter 20er
Teilnehmer: Streicher, Avar - die laus mußte leider nach ein paar Kilometern wegen verkrampfter Oberschenkel und Wadelziehen das Handtuch werfen
Wie war es: Beim Dietmar und beim Wolfi sicher perfekt

Samstag, 4. Juni 2016

Training Sonntag 12. Juni

Entschuldigt - war kein Training - habe es vergessen auszuschreiben - Asche auf mein Haupt ;=((
Datum: Sonntag 12. Juni  
Wann: 7:00 Apotheke Ebenthal - reden wir beim Stammtisch am Dienstag drüber
Start wo:  Apotheke Ebenthal
Strecke:
Laufzeit:  
Streckenlänge; 
Teilnehmer: 
Wie war es: 

Sonntag, 22. Mai 2016

Training ACHTUNG Samstag 4. Juni

Datum: Samstag 4. Juni   (Achtung verschoben auf Samstag !!!!) wegen sonntäglichem Berglauf
Wann: 6:15  beim Strandbad Klagenfurt
Start wo:  Ich fahre um 6:00 bei der Apotheke Ebenthal vorbei und nehme Laufwillige mit
Strecke: Seeumrundung - dieses Mal zuerst die sonnige Nordseite und dann die schattige Südseite plus auf jeden Fall Trinkrucksack
Laufzeit:  3:33:48           3:36:27
Streckenlänge; 38,33      38,57 km          diese Zeiten sind das ungefähre Ziel auch für diesen Lauf, schneller eher nicht
Schnitt: 5:35                           5:37
Teilnehmer: Stricher, Kummer, Peter Weissensteiner, die Laus
Wie war es: Ein optimaler Trainingsabschluss der langen Läufe für den Mozart

Montag, 16. Mai 2016

Training Sonntag 22. Mai - Achtung Seeumrundung

Datum: Sonntag 22. Mai
Wann: 7:00  beim Strandbad Klagenfurt
Start wo:  Ich fahre um 6:40 bei der Apotheke Ebenthal vorbei und nehme Laufwillige mit
Strecke: Seeumrundung
Laufzeit: 3:36:27
Streckenlänge; 38,57 km
Schnitt: 5:37
Teilnehmer: Streicher, Peter Weiss..., die Laus
Wie war es: lang ;=)) die ersten zwei Stunden von den Temperaturen angenehm und das Lauftempo schon auf der mittleren Seite und nicht zu langsam - dann wurde es warm - Wolfi war gescheit und hatte seinen Trinkrucksack mit - das nächste Mal ich auch. Über die Strecke etwas zu sagen ist für einen Kärntner eher nicht notwendig ;=))

Freitag, 13. Mai 2016

Training Sonntag 15. Mai verschoben auf Montag

Datum: Sonntag 15. Mai (wegen Schlechtwetters verschoben auf Montag - sonst bleibt alles gleich)
Wann: 7:00  
Start wo:  Apotheke Ebenthal
Strecke: bis Grafenstein und retour
Laufzeit: 1:37:49 Stunden
Streckenlänge; 19:05
Schnitt: 5:08
Teilnehmer: Streicher, Kummer, Laußegger
Wie war es: ein hurtiges Läufchen entlang der Eisenbahn bis knapp hinter Grafenstein und retour. Das Tempo war die ersten 15km problemlos aber dann spürte ich noch Triest oder war es schon die Altersfaulheit ;=))

Montag, 2. Mai 2016

Sonntag, 24. April 2016

Training - Sonntag 1. Mai

Datum: Sonntag 1. Mai
Wann: 7:00  
Start wo:  Apotheke Ebenthal
Strecke: Halbmarathonrunde
Laufzeit: 1:48:30
Streckenlänge; 21,2km
Schnitt: 5:08
Teilnehmer: Kummer, Laus
Wie war es: regnerisch, kühl - dadurch ein höheres Tempo durchgezogen

Montag, 18. April 2016

Training Sonntag 24. April

Datum: Sonntag 24. April
Wann: 7:00  
Start wo:  beim Dietmar Avar in Poppichl/Emmersdorf
Strecke: Richtung St. Veit
Laufzeit: 2:20:22
Streckenlänge; 24,89
Schnitt: 5:38
Teilnehmer: Avar, Kummer, Laus
Wie war es: Eine relativ humane lange Grundlageneinheit. Nach St. Veit hat durchgehend der Wind steif ins Gesicht geblasen aber dafür hat uns einmal retour der Rückenwind entschädigt - ausgleichende Gerechtigkeit

Sonntag, 10. April 2016

Training - Sonntag 17. April

Datum: Sonntag 17. April
Wann: 7:00  
Start wo:  Abfahrt bei Apotheke Ebenthal um 6:45 - weglaufen beim Dietmar Avar um 7:00
Strecke: bis mindestens Mitte St. Veit und retour
Laufzeit: knapp 3 Stunden - zwischen 5:30 und 5:45 Schnitt - man wird sehen
Streckenlänge; 30km
Schnitt:

Teilnehmer: 
Wie war es: 

Montag, 4. April 2016

Training - Sonntag 10. April

Datum: Sonntag 10. April
Wann: 7:00  
Start wo:  Apotheke Ebenthal
Strecke: über LKH Richtung See und dann weiter Richtung Krumpendorf - bei 15km Kehrtwendung und wieder retour
Laufzeit: knapp 3 Stunden - zwischen 5:30 und 5:45 Schnitt - man wird sehen
Streckenlänge; 30km
Schnitt: 5:19

Teilnehmer: Kummer, Weisse Senior, Avar, Streicher, Laußegger
Wie war es: Optimales Wetter zum Laufen. Angefangen haben wir mit gut 6:10 und ich war glücklich. Hat sich aber dann bald um die 5:20 - 5:25 eingependelt was mir einen Tick zu schnell war und ich dachte mir, läufste so lang es geht und schraufst dann zurück. Hatte mich aber dann eingestellt und wie es sich gehört auf der zweiten Hälfte nicht nachgelassen und es war daher relativ flott. Christian war auch das erste Mal dabei und und absolvierte die Distanz ohne Mucken - meine Hochachtung.

Samstag, 2. April 2016

Training - Sonntag 3. April

Datum: Sonntag 3. April
Wann: 7:00  
Start wo: vom Dietmar in Poppichl weg - auf der Strecke nach Emmersdorf
Strecke : Richtung St. Veit
Tempo: 5:27
Laufzeit: 2:20:27
Streckenlänge; 25,76km von mir und Dietmar hat einen 30er angeschrieben
Teilnehmer: Avar, Laußegger
Wie war es: ein lässiger Grundlagenlauf, nicht zu langsam - nach 22km hab ich den Marathon gespürt, bei 24km bin ich ein paar Minuten gegangen und dann ging es wieder - Dietmar lief wie eine Maschine ;=))

Sonntag, 6. März 2016

Training - Sonntag 13. März

Datum: Sonntag 13. März
Wann: 7:00  
Start wo: Start beim Dietmar Avar in Poppichl
Strecke : Richtung St. Veit
Tempo: 5:32
Laufzeit: 2:22:59
Streckenlänge; 26km
Teilnehmer: 2 x Weisses, Avar, Streicher, Laußegger
Wie war es: das erste Mal über 25 - bis 10km etwas zach, aber dann spurten die Haxn wie geschmiert - dürfte das Wintertraining doch was nutzen

Freitag, 4. März 2016

Training - Sonntag 6. März

Datum: Sonntag 6. März
Wann: 7:00  
Start wo: Start beim Dietmar Avar in Poppichl
Strecke : Falkenberg, Golfplatz, Wölfnitz, Lendorf, Feldkirchnerstraße - sind weit herumgekommen
Tempo: 6:10
Laufzeit: 2:26:04
Streckenlänge; 23,68
Teilnehmer: Avar, Laußegger
Wie war es: Eine richtig angenehme, entspannte Grundlageneinheit - kreuz und quer durch den Norden von Klagenfurt.

Sonntag, 21. Februar 2016

Training - Sonntag 28. Februar

Datum: Sonntag 28. Februar
Wann: 7:00  ACHTUNG
Start wo: Wegen Regenwetters hat jeder seine eigene Einheit durchgezogen
Strecke : Richtung Ebenthal - Richtung Krobathen usw.
Tempo: bis 6:10
Laufzeit: gut 2 Stunden
Streckenlänge; um die 22 bis 23km
Teilnehmer: 
Wie war es: 

Sonntag, 14. Februar 2016

Training - Sonntag 21. Februar

Datum: Sonntag 21. Februar
Wann: 7:00  ACHTUNG
Start wo: Apotheke Ebenthal
Strecke : bis Lido und retour
Tempo: 5:27
Laufzeit: 2:07:55 Stunden
Streckenlänge; 23,44km
Teilnehmer: Avar, Streicher, Laußegger
Wie war es: Schön langsam fangen wir jetzt an den Winter-Trabschritt zu verschärfen und die Lauflänge etwas anzuheben. Wolfi rennt in den Vortagen fleissig einen Schnitt vom unter 5:00 und daher ist ihm das etwas langsamere "dahintschurdln" am Wochenende auch gerade recht - für'n Dietmar und für mich ist es heifig hurtig ;=))) Nächstes Wochenende werden wir langsam knapp an die 25 ankratzen, nur schneller laufen wir noch nicht (hooooofffffentlich)

Sonntag, 7. Februar 2016

Training - Sonntag 14. Februar

Datum: Sonntag 14. Februar
Wann: 7:30
Start wo: Apotheke Ebenthal
Strecke : bis Loretto und wieder retour
Tempo: 5:26
Laufzeit: 1:59:31
Streckenlänge; 21,99km
Teilnehmer: Avar, Streicher, Laußegger
Wie war es: Eine perfekte Winterlaufeinheit - Streckenlänge optimal - Laufuntergrund für Winter perfekt - Geschwindigkeit ein Haucherl zu schnell, hat aber keinen besonders gestört ;=))