Uhrzeit: 7:00
Streckenlänge: dieses Mal schon etwas länger - so zwischen 20 und 25km - dass wir ab Ende September die 30km erreichen
Streckenführung: es ist jeder im Laufe des Tages sein eigenes Programm gelaufen - Stellvertretend habe ich in der Früh eine mittlere Radrolleneinheit heruntergezupft und bin am späteren Nachmittag einen kürzeren Lauf getrabt
Dauer: gut 2 Stunden
Kilometerschnitt: 5:15 bis 5:30 - am Beginn etwas langsamer und dann normales Tempo - das ganz ruhige Grundlagentraining sollte eigentlich erledigt sein und jetzt kommen schon die mittleren Einheiten als Aufbau für Ende Oktober der Marathon in Laibach
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